CÓMO COMBATIR EL SÍNDROME POST-VACACIONAL

EL SÍNDROME POST-VACACIONAL

La incorporación al trabajo después de las vacaciones siempre resulta difícil. Volver a la rutina laboral después de una etapa de relax puede convertirse en mucho más que una reticencia perezosa; para muchos se convierte en un verdadero sacrificio.

SÍNTOMAS:

Los síntomas que suelen presentarse como más característicos de este síndrome son los siguientes:

· Cansancio o agotamiento emocional. Este síntoma se caracteriza por la pérdida de energía, apatía o desmotivación.

·  Sentimientos negativos hacia el trabajo. El trabajador no percibe que el propio desempeño del trabajo puede ser gratificante.

·  Alteraciones del apetito (generalmente con pérdida del mismo).

·  Desarrollo de síntomas psicosomáticos de estrés. Se pueden presentar cuadros de angustia, ansiedad, dolores musculares…

·  Alteración de los patrones del sueño. Dificultad para conciliarlo o despertar precoz.

·  Sentimiento constante de tristeza. La persona se vuelve irritable e intolerante.

CONSEJO PARA MEJORAR LA INCORPORACION AL TRABAJO

- Empezar de manera regular,por las tareas mas grata .

- Aprovechar los tiempos de descanso o de la comida para volver a alguna

actividad agradable.

- Dormir adecuadamente , alrededor de 8 horas.

- Mantener horarios regulares tanto durante el dia como en las horas de acostarse y levantarse.

- No llevarse trabajo a casa.

- Practicar ejercicio físico moderado.

- Seleccionar aquellas actividades que podamos llevar a cabo, y delegar aquellas para las que no

estamos preparados.

- Mantener una actitud realista y proactiactiva.

NOS AYUDAREMOS CON PLANTAS MEDICINALES para acelerar

el periodo de adaptación:

Plantas como la jalea real, propolis para combatir el cansancio, o la rhodiola, para la ansiedad

Si lo que siente es estrés trataremos con plantas adaptogenas(ayudan al organismo  a conseguir un balance óptimo de las energías internas) juntos con otras plantas según la

sintomatología acompañante.

    - NERVIOSISMO:PLANTAS SEDANTES: amapola de california, espino albar, hipérico

   - ANSIEDAD: PLANTAS ANSIOLITICAS  :lúpulo , pasiflora , valeriana,

  - INSOMNIO,TRASTORNO DEL SUEÑO:PLANTAS INDUCTORAS O PROLONGADORAS DEL SUEÑO:

                                                                      amapola de california , melisa ,  valeriana,pasiflora

VOLVER AL TRABAJO NO TIENE QUE SER SIEMPRE TAN DURO!!!

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ANA BELEN MATEOS